Att vara uppmärksam på vad jag gör i vardagen är inte alltid lätt. Och ändå så viktigt. Jag vill vara uppmärksam i olika situationer, stora som små. När jag diskar. När jag äter. När jag möter någon. Så ofta som jag minns att det är något gott i det. Öva. Andas. Bara att läsa texten här är en uppmärksamhetsövning. Att laga te med stor uppmärksamhet är en konst. Och uppmärksamheten fördjupar min känsla att vara Här och Nu. Bara lägg märke till hur du andas. Det är en början.