Att vara uppmärksam på vad jag gör i vardagen är inte alltid lätt. Och ändå så viktigt. Jag vill vara uppmärksam i olika situationer, stora som små. När jag diskar. När jag äter. När jag möter någon. Så ofta som jag minns att det är något gott i det. Öva. Andas. Bara att läsa texten här är en uppmärksamhetsövning. Att laga te med stor uppmärksamhet är en konst. Och uppmärksamheten fördjupar min känsla att vara Här och Nu. Bara lägg märke till hur du andas. Det är en början.

Zen och gestalt är goda vänner… 

”Uppmärksamhet när du lagar te:
Laga en kanna te till en gäst eller till dig själv.
Utför varje rörelse sakta och uppmärksamt.
Var uppmärksam på varenda detalj i dina rörelser. 
Följ din hand när du lyfter kannan i handtaget. 
Se hur du häller det väldoftande varma teet i koppen. 
Följ uppmärksamt varje steg.
Andas lugnt och djupare än vanligt. 
Om ditt sinne irrar bort, rikta uppmärksamheten mot andningen.”
Thich Nhat Hanh ur boken ”Uppmärksamhetens under” 

Det här gäller såklart också när du gör en kopp påste. 
Var uppmärksam, vad du än gör. Ack, så svårt, men förhöjer livsupplevelsen.